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如何才能有效预防骨性关节炎

来源:上海西郊骨科医院 点击:149次 发布时间:2019-11-08 19:03
  如果你想防止骨关节炎,应注意调整和改变你的一些不良的生活方式和习惯。对于人体的骨关节炎,预防的方法就是减少运动,运动的强度,避免长时间的散步,或长的时间来锻炼等,这样可以减少对关节的冲击,使关节休息和休养。那么,如何才能有效预防骨性关节炎?
 
  1、主动地控制体重
 
  因为肥胖的人骨关节炎更容易,尤其是髋关节和膝关节,因为身体超重,它会带来对关节和软骨更大的压力,因此,只有积极减肥可改善关节疼痛。
 
  2、保持正确的姿势
 
  一个好的姿势可以减轻关节压力。无论是站着还是坐着,至关重要的是要保持脊椎伸直。这两种自然曲线是凹的,头部和颈部,其中一个从上部返回到脊柱延伸之间。
 
  3、姿势应该是正确的
 
  虽然运动是很重要的,一遍又一遍做自己喜欢的运动又增加了骨关节炎的危险性,如芭蕾舞演员,职业运动员和建筑工人,谁在骨关节炎,高尔夫球和网球的风险较高。这同样适用于运动如此,因此要注意改变一些生活习惯,经常改变一些其他的运动,并保持正确的姿势是较重要的。
 
  4、通过冥想放松
 
  压力是对身体有害,影响睡眠,导致抑郁等两者都是对身体有害,并消除应力的技术,如冥想和瑜伽减轻压力,这对健康是好。
 
  5、多做有氧运动
 
  锻炼能保持关节健康,预防骨关节炎和减轻症状。例如,太极拳,游泳,瑜伽和走路可有效提高你的心脏率不会对你的关节进一步的压力。力量训练也很重要,因为它建立肌肉和强化骨骼。
 
  总之,如果你有骨关节炎,它会对你的生活产生很大的影响。因此,当您怀疑您可能有关节炎,您应该尽快去看,它可以减轻身体的疼痛。此外,在日常生活中,要有效地改变不合理的生活习惯,避免关节损伤,并注意减肥,以防止骨关节炎的发生。

 

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