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怎样有效的预防骨质增生?

来源:上海西郊骨科医院 点击:171次 发布时间:2016-06-03 17:45

   人到了晚年,身体不免会出现许多的毛病,此中骨质增生相对常见。过度的劳碌或者强烈的身体锻炼都有可能诱发骨质增生,是以需要好好地防止这些状况的出现。想要让身体不受骨质增生的侵害,预防措施要做到位。

 
  避免膝关节过度活动和劳损,特别是双下肢剧烈运动者,如运动员、搬运工、舞蹈演员等,应注意保护好膝关节并做到劳逸结合,以避免过度用力造成周围软组织的损伤。
 
  膝关节受伤或出现骨折时,应及早到医院就诊,处理伤口并尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。若复位不满意,应尽早进行手术,以避免出现创伤性关节炎而诱发骨质增生。
 
  若双下肢出现O形腿或X形腿等畸形,应考虑做股骨或胫骨截骨术,纠正异常的力线,改变膝关节受力不均的问题,以防止膝关节长期受力不均而出现骨质增生。
 
  过于肥胖者要适当控制饮食,注意调整饮食结构,减少热量的摄入,将体重控制在合理范围之内,以减轻膝关节的压力和摩擦程度。
 
  老年应适当补充钙、维生素D等与骨代谢密切相关的营养物质,可通过饮食或药物进行调整。与此同时,老年要从事适当的体育锻炼,如慢跑、打太极等,以减慢骨组织衰老和退化进程。
 
  骨质增生已经不只是高发于中老年人的了,如今青年人也步入了骨质增生的高发行列。紊乱的生活节奏、不良的生活习性等都会引起骨质增生,比如熬夜上网、暴饮暴食、缺乏锻炼,这些在年轻人中体现的淋漓尽致。

 

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