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日常如何预防骨质增生

来源:上海西郊骨科医院 点击:88次 发布时间:2019-12-23 16:34
  骨质增生又称骨刺。它是一种在生活中常见的骨质增生,其中大部分是中老年人。骨质增生的疼痛难以忍受。因此,大多数人都在考虑预防骨质增生的方法,而运动是预防骨质增生的许多方法之一。那么,日常如何预防骨质增生?
 
  一、及时治疗关节的损伤
 
  如遇关节组织和骨损伤,应及时治疗。如有骨折,应治疗,因为骨折后容易引起关节软骨表面不平衡,易引起创伤性关节炎,可避免骨质增生的发生。
 
  二、积极的控制体重
 
  如果身体太胖会导致骨质增生,超重会引起关节组织的磨损,导致关节软骨表面受力不均匀,导致骨质增生。因此,太胖的人应该减肥,控制体重,避免体重对关节的影响。
 
  三、不要吃高脂肪食物
 
  在饮食中,要控制高脂肪的食物,高脂肪的食物很容易使脂肪堆积在体内,增加了体重,增加了膝关节的负担,更严重。
 
  四、多吃含钙的食物
 
  平时应多摄入高钙食物,如牛奶、蔬菜、海带、虾等,高钙食物容易骨代谢的正常需求,从而提高骨密度,有效预防成骨等骨科疾病的发生。
 
  值得注意的是,在过去的几年中,骨质增生的发生率很高,主要是因为平时缺乏护理和预防,导致骨质增生的出现。因此,无论在饮食还是护理上,都应特别注意防止骨质增生的发生。

 

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