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中老年人如何预防患上肩周炎

来源:上海西郊骨科医院 点击:70次 发布时间:2018-10-12 17:11

   在出现肩周炎的患者当中,上了年纪的中老年人群要占很大的一个比例,这通常是因为患者们常年的劳作,从而导致的患上肩周炎,患上这种疾病很难受,肩部抬不起来,而且很痛,一些患者常常因此不能正常的劳作生活,需要过一段时间才能好转,给患者的生活带来很多不便,这种疾病比较青睐中老年人,因此这些人平时要注意预防肩周炎,那么,中老年人该如何预防肩周炎呢?

 
  一个中老年朋友要注意防寒保暖,尤其是冬季天气比较冷,如果寒冷湿气不断的伤害到身体,很容易导致肌肉组织出现痉挛,时间长了就会出现一些症状,患上肩周炎的几率也加大,因此中老年朋友要注意防寒保暖,天气冷要多穿一些,尤其出门要做好保暖措施,尤其是肩部不要让它着凉。
 
  再一个是加强功能锻炼对预防肩周炎有好处,对于肩周炎患者来说要重视关节运动,像中老年人可以打打太极拳,或者是打打门球,或者是在家里做一些关节方面的运动,比如哑铃操,还有双手摆动的练习,当然要防止运动量过大,要适度运动。
 
  还有一个是要纠正不良的一些姿势,尤其对于经常伏案工作的人来说,因为长期伏案工作导致患上肩周炎的是很容易的,因此要纠正不良的坐姿,并且工作一段时间要注意站起来活动活动肩膀。另外要防止一些疾病,比如糖尿病或者是颈椎病等等。
 
  肩周炎病人们可以学习一些健身操来活动肩膀和关节,练习虽然比较的枯燥,但是很有预防作用,自己也要坚持下来,另外自己如果患了肩周炎要及时的治疗,并且要注意饮食多补充一些钙质,多吃一些牛奶或者鸡蛋,还有豆类等等,另外可以吃一些补气血的食物。

 

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