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预防颈椎病有哪些保健措施

来源:上海西郊骨科医院 点击:65次 发布时间:2015-02-12 16:53

    预防颈椎病有哪些保健措施?颈椎病无疑是现今为常见的骨科疾病之一,一般患上颈椎病的患者都是由于长期保持一个姿势或是颈椎过度劳累,为了大家能够更好的预防起颈椎病来,这里我们教大家一些常见的预防颈椎病的方法,希望大家能够正确的运用,以此达到预防颈椎病的效果。



    医生介绍预防颈椎病先是运动,打羽毛球的运动就可以很好的预防颈椎病,在打羽毛球的过程中,头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松性运动,对于长期伏案、埋头工作的上班族而言,在回接高球时,抬头看球的动作还可以很好地起到“反向治疗”的效果。且向后引臂的回球动作,亦能令颈椎与脊椎处于放松状态,缓解肩膀酸痛,因而能很好地防治颈椎病。

    还有打太极拳也可以预防颈椎病,太极拳的招式中非常重视站姿和头、眼、颈和四肢的配合和协调,所以,经常练太极拳,不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼,而且也使颈椎经常处于活动状态,有助于保持骨关节系统的柔韧与健康,预防骨质变性、关节僵硬,甚至还能使受损的脊柱和肌腱,韧带慢慢恢复弹性。因此,太极拳是颈椎病的好治疗方法之一。

    其次,练习瑜伽对于预防颈椎也有很好的效果,瑜伽练习注重整个脊柱的锻炼,构建正常的脊柱生物动力学,使得长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织重新回到正题中来,成为整体的一部分,使得颈椎的营养和能量供应与身体的其他部分回到相互作用的良性状态。值得注意的是,颈椎瑜伽练习更多起到的是预防颈椎病和帮助轻度颈椎病患者康复的作用,所以,这个颈椎病的好治疗方法并不是的,应根据个人自身的情况来加以调整。

    虽然,运动是颈椎病的好治疗方法,但是,运动能够强身健体是建立在防止运动伤害的前提下的。所以,在进行运动锻炼时,运动量应由小到大,运动速度由慢到快,动作由简单到复杂,也就是说要循序渐进,使身体在不断适应的过程中逐步增强体能,从而达到防治颈椎病的效果。

 

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