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电脑一族颈椎病如何预防

来源:上海西郊骨科医院 点击:99次 发布时间:2017-09-02 16:55

  颈椎病是我们日常生活中经常见到的一种疾病,尤其是我们现在不管是在学习还是生活又或者是工作中都会用到电脑,经常用电脑很容易造成颈椎病的发生,可是颈椎病初期的症状我们并不是很在意,有的是并没有注意到颈椎病的发生,但是到后来严重的话就会发现有很多身体不适的症状开始出现。那么我们在日常生活中到底该怎么预防颈椎病的发生呢?

 


 

  首先我们在日常生活中应注意保持颈部正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、用电脑工作或者是学习的时候要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉的时候要选择合适的枕头,不要过高或者是过低,一般枕头以10厘米的高度为最适宜的高度。不要躺着看书、看电视。

  长期低头工作的人们,要特别注意劳逸结合,每工作一段时间过后就要起来活动活动四肢和颈椎,可以达到消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损的作用。还有保持良好的睡眠姿势,可以消除负重和体重对椎间盘的压力,恢复肌肉、韧带的原有平衡状态。

  我们现在每天忙碌的生活都没有时间去锻炼,其实每天抽出一定的时间进行锻炼,尤其是加强颈肩部肌肉的锻炼,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,其中爬山、游泳这些运动,都是对预防颈椎病效果较好的运动。

  颈椎病其实是现在比较多发的一种疾病,我们现在的生活学习工作都这么忙碌,难免会忽略了颈椎病的一些症状,如果我们发现颈椎有些不适症状的话,就要及时到医院就诊,平时生活中也要多加预防。

 

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