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避免颈椎病出现的方法是什么

来源:上海西郊骨科医院 点击:115次 发布时间:2018-11-19 16:37

   颈椎病的发病率越来越高,其中以中老年人为主,此病严重影响了患者的健康以及生活,颈椎病属于常见的疾病,有复发的可能,因此,患者们需要从生活习惯上做好预防工作,那么,避免颈椎病发作的方法是什么?大家不仅仅要保持正确的站姿、坐姿,还需要注意颈部保暖。

 

 
  颈椎病给患者朋友带来了很多身体上的伤害和生活上的不便,颈椎病确实是很容易复发的疾病之一。人们只要做好预防,就能确实地强健人体颈椎,以达到预防和治愈颈椎病的目的。避免颈椎病发作的方法如下:
 
  避免颈椎病要注意改善不良的睡眠习惯:正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填,而海绵、棉絮、木棉等均不适应。
 
  避免颈椎病要注意受凉:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。这些颈椎病的预防比较重要。
 
  避免颈椎病要保持良好的习惯:避免颈椎病,日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
 
  避免颈椎病要做户外运动:软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
 
  温馨提示:以上就是关于避免颈椎病发作的方法是什么的详细介绍,希望给您带来一些帮助,颈椎病患者应该多做运动,这样可以促进全身的血液循环,让颈部血管中的血液,能够顺畅地流通。

 

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