你的位置:主页 > 颈椎病 > 颈椎病的预防保健 >

生活中预防颈椎疾病如何做

来源:上海西郊骨科医院 点击:101次 发布时间:2018-12-10 11:16

   由于生活压力的增加,导致患上颈椎疾病的人群在不断的增加,已经有越来越多的人开始关注这种疾病,人们现在更多的是关注这种疾病的预防问题。众所周知,康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软骨组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;对无颈椎病者可起到预防作用,而对于有颈椎病的患者来说,也可以得到一定程度的治疗,是很好的。

 

 
  要,是预备的姿态两脚分隔,需要到与肩同宽,两只手臂应该保持天然下垂的姿态,在这时保持全身放松,两只眼睛平视,呼吸调整均匀,无论是站着或者坐着,都可以进行颈椎病的康复操,非常有用而且非常方便。
 
  头先先向左后向右滚动,起伏越大越好,感觉到酸胀标明姿态到位,会比较好,每天保持30次。头先向前再向后,前俯时颈项尽量前伸拉长,起到很好的拉伸效果。此动作重复30次。注意这个动作起伏也是越大越好,能够感觉到肌肉内部的拉伸。
 
  双手置肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次左右,再由前向后旋转20—30次。重复上述动作。做完这个动作之后,头顺时针方向旋转5次,再反方向旋转5次。终,可以双手举过头,掌心向上,俯视手背、保持5秒钟左右。
 
  注意在运动的过程中,动作起伏不要过大,担任会造成颈椎的二次损害。这套操不需要按摩穴位,每个人都可以很快学会并操练,希望我们在生活中,注意保持正确的坐姿站姿。

 

在线服务

更多>>

医生团队

张文新—主治医师
万文平
擅长颈椎腰椎间盘突出、坐骨神经痛、骨质增生、肩周炎、网球肘、……查看更多>>
张夭明—主治医师
万文平
骨外科主治医师,中华医学会骨科协会会员。先后在国内外医学刊物……查看更多>>
李书章—主治医师
万文平
《中华现代中医学杂志》医生编辑委员会常务编委,世医,结业于山……查看更多>>
丛树林—副主任医师
万文平
中共党员,毕业于第二军医大学医疗专业,曾任解放军第205医院骨……查看更多>>
王琰—主任医师
万文平
毕业于上海医科大学医疗系,曾随导师过邦辅教授及陈中伟院士工作……查看更多>>
沈永瑞—主治医师
万文平
毕业于河南大学医学院,从事骨科专业近二十年,现为中华骨科医学……查看更多>>
杨安礼—主任医师
万文平
1963年毕业于南京医学院医疗系本科,骨科教授,现坐诊于,并担任……查看更多>>
万文平—副主任医师
万文平
毕业于上海同济医科大学,从事骨科临床35年。对创伤性骨损伤、组……查看更多>>

在线咨询

  • 医院环境
  • 医保政策