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生活中预防颈椎疾病如何做

来源:上海西郊骨科医院 点击:101次 发布时间:2018-12-10 11:16

   由于生活压力的增加,导致患上颈椎疾病的人群在不断的增加,已经有越来越多的人开始关注这种疾病,人们现在更多的是关注这种疾病的预防问题。众所周知,康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软骨组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;对无颈椎病者可起到预防作用,而对于有颈椎病的患者来说,也可以得到一定程度的治疗,是很好的。

 

 
  要,是预备的姿态两脚分隔,需要到与肩同宽,两只手臂应该保持天然下垂的姿态,在这时保持全身放松,两只眼睛平视,呼吸调整均匀,无论是站着或者坐着,都可以进行颈椎病的康复操,非常有用而且非常方便。
 
  头先先向左后向右滚动,起伏越大越好,感觉到酸胀标明姿态到位,会比较好,每天保持30次。头先向前再向后,前俯时颈项尽量前伸拉长,起到很好的拉伸效果。此动作重复30次。注意这个动作起伏也是越大越好,能够感觉到肌肉内部的拉伸。
 
  双手置肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次左右,再由前向后旋转20—30次。重复上述动作。做完这个动作之后,头顺时针方向旋转5次,再反方向旋转5次。终,可以双手举过头,掌心向上,俯视手背、保持5秒钟左右。
 
  注意在运动的过程中,动作起伏不要过大,担任会造成颈椎的二次损害。这套操不需要按摩穴位,每个人都可以很快学会并操练,希望我们在生活中,注意保持正确的坐姿站姿。

 

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