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预防颈椎病应做好这4个保健措施

来源:上海西郊骨科医院 点击:84次 发布时间:2018-12-24 11:13
  颈椎病的发病率特别高,而且人群众多。如上班族,车间工作人员,司机,编织者,作家,学生,教师等可能患有颈椎病。在如此严峻的形势下,我们必须做好预防工作,必须在日常生活中保持良好健康的生活习惯,才能改善病情。
 
 
  1、加强体育锻炼
 
  经常参加体育锻炼的人患颈椎病的可能性较低。由于经常运动,我们的肌肉更强大,关节更灵活,不易疲劳和损伤。特别是,有必要加强颈部运动,使强壮部位的关节伸展,骨骼和肌肉不会因僵硬而引起疼痛。
 
  2、保持正确的颈部姿势
 
  先,在工作中阅读的姿势应该是正确的,姿势应该是正确的,胸部应该是直的,头部应该略微向前倾斜,并且眼睛应该与桌子保持一定距离。如果距离太近,颈部和肩部肌肉会疼痛,容易引起近视。此外,桌子和椅子的高度应该选择得当,不要太高或太低。太高会使颈部和肩部肌肉疲劳,办公室工作人员会接听电话。您不能总是弯曲脖子来夹住麦克风。诱发颈椎病的发生。
 
  3、选择舒适的枕头
 
  要预防颈椎病,先必须要有一个好的枕头。不能太高或太低,不能太硬或太软,要舒适,为了睡好,枕芯的选择也要特别注意,选择荞麦壳,羽绒,木棉,干茶,这些都比较好,有很强的吸湿性,枕头比较舒服,对预防颈椎病也有一定的辅助作用。
 
  4、注意保护颈部和肩部
 
  在冬天,当你睡觉时,你应该注意盖被子。你不能让我们的脖子和肩膀暴露在寒冷中。如果被冷风侵袭,会引起疼痛。因为感冒的刺激不仅会使肌肉瘫痪,还会引起颈部和颈部关节的关节。因此,如果您需要在寒冷潮湿的环境中工作,您必须做好保护颈椎的工作。下班后,用热水洗澡,换上干净干燥的衣服,防止水分进入人体。一些不好的症状。
 
  总之,预防颈椎病是现代人的要任务。除了上面提到的小点之外,在日常生活中还有许多小细节需要特别注意,特别是在玩手机时。大多数人都喜欢它,但是为了我们的颈椎,让我们瞧不起手机,更多地看自然,这样颈椎病就不会干扰你。

 

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