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患上颈椎病要怎样预防呢

来源:上海西郊骨科医院 点击:76次 发布时间:2019-01-14 11:33
  随着智能手机和电子产品的出现,许多人看不起手机或玩电子产品。有时候他们会玩几个小时并且不会改变位置。但长时间玩手机和玩电子产品很容易让颈椎受伤。那么,患上颈椎病要怎样预防呢?
 
 
  人体骨骼周围有肌肉,这些肌肉组织对骨骼和关节的形成具有夹板效应,肌肉在强壮时具有更强的保护能力。当我们的关节活跃时,肌肉可以支撑骨骼并帮助分享活动产生的压力。长时间处于紧张状态,肌肉的附着点容易疼痛,这种部分牵拉会使颈椎受压时会出现充血和水肿。此外,肌肉的长期应变导致颈椎的应力不平衡,导致颈椎退变和颈椎关节脱位,导致颈椎病。
 
  先,我们必须保持良好的坐姿和姿势。当你在看书和玩手机时,不要长时间保持位置,也不要呆在角落里。在玩电脑时,是坐直,抬高头部和胸部,适当起床,以减少颈椎病的发病率。
 
  适当的颈椎手术。如果你已经坐了一会儿,你必须做颈椎锻炼。颈椎手术是预防颈椎病的好方法。选择合适的颈椎运动可以避免伤到颈部。经常参加体育运动。经常运动可以使你的身体舒缓,有些项目可以运动到颈椎,如打羽毛球,篮球等。这些都与颈椎活动有关,所以你可以参加一些运动,提高免疫力。
 
  要注意颈部的温暖。天气变化时要注意颈部的温暖。如果天气寒冷,您可以使用热水瓶来防止颈部僵硬。它可以使血液循环顺畅,防止颈椎病。保持枕头的高度。许多人喜欢在睡觉时使枕头很高,枕头太高对颈椎非常不利。长期使用枕头会使颈椎血液不光滑,并使整个晚上颈椎保持高位。颈椎病容易出现姿势。所以在通常的枕头高度是一个拳头。
 
  温馨提醒,颈椎病患者在发生后经常照顾患者,但没有办法治好。因此,必须特别注意预防和加强保护,以减少颈椎病的发病率。

 

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