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颈椎病的几点保养方法

来源:上海西郊骨科医院 点击:185次 发布时间:2019-06-19 14:57
  颈椎病是一个对于我们来说危害非常大的疾病,不管是对于谁来说都是不想患上疾病的,所以不管对于很多人重不重视这个疾病我们都要去治疗它,所以下面就来为大家介绍一下颈椎病的几点保养法。
 
  加强颈肩部肌肉锻炼。在工作或闲暇之余,不妨做一下头或双上肢的前屈、后伸及旋转运动。既缓解了精神疲劳,还增强了肌肉韧度。这点对于长期伏案者要尤为注意。
 
  避免高枕睡眠的不良习惯。在睡觉时可不要为了身体的一时舒适而将枕头厚度增加或有意垫高,长期以往会严重影响到自己的颈椎健康。注意颈肩部的保暖。避免头颈负重物,避免过度疲劳,还有一点大家需注意的是不要养成坐车时睡觉的习惯,那样对自己的颈椎更为不利。
 
  饮食上要合理搭配。不偏食,应多摄取蛋白质、维生素含量多的食物,要饮食有度,不要饥一顿饱一顿,不要吃生冷和过热的食物,另外,为了自己的身体健康,务必要控制烟酒。
 
  颈椎病的保养法就为大家介绍到这里了,大家都清楚了吧,只有在积极治疗和做好上述这些的前提下,才能更好的获得康复。

 

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