你的位置:主页 > 颈椎病 > 颈椎病的预防保健 >

预防颈椎病你需要做好哪些方面

来源:上海西郊骨科医院 点击:129次 发布时间:2019-11-07 14:19
  如今不少人已经对于颈椎病比较了解了,这种疾病给病人们带来了非常严重的危害,损害了患者的颈椎健康,还给患者的生活和工作带来了诸多的不便利。所以,我们有必要警惕颈椎病的发生,预防比治疗有更加重要的意义,要改变生活中的一些不良习惯,做好颈椎病的各项预防措施,可避免疾病的发生。那么,预防颈椎病你需要做好哪些方面?
 
  1、要注意有正确的姿式
 
  不管是坐姿还是站姿,都要保持有正确的姿式。如果颈椎长时间处于屈曲位置或某些特定位置,不仅增加颈椎椎间盘的压力,也会导致颈部肌肉长时间处于不协调的状态中,从而容易发生颈椎病。
 
  2、在饮食上要安排合理
 
  在饮食中,要特别注意饮食的合理安排。应该多吃些能养肾养髓、增强肌肉和骨骼的食物,如胡桃或黑芝麻等,患者还应注意饮食调理,多吃清淡的食物,并控制好不要多吃辛辣或刺激性食物。安排好科学合理的饮食,可降低颈椎病的发病率,有利于颈椎的健康。
 
  3、要多做颈部活动
 
  人体颈部的神经被压缩一段时间。一般来说,周期限制约为一个小时。因此,如果职业要求颈部长时间低头,抬头或做其他动作,当工作一个小时后要注意休息片刻,放松颈部以避免颈部超载。此时,可做颈部放松的活动,如颈部缓慢旋转等。
 
  4、睡觉的枕头要适中
 
  枕头的高度也会影响颈椎,枕头应该调节为较佳的个人生理位置。一般来说,枕头要求的厚度适中,不太高,宽度应该达到肩部,颈椎在肩部,理想的枕头能够达到一定的休息,应该符合颈椎生理弯曲的要求,中间低,两端形状高。
 
  5、要加强体育锻炼
 
  特别是颈部、肩部和腰部的肌肉锻炼,并使其保持坚韧,以增加患者的柔韧性和反应性,注意培养良好的锻炼习惯,良好的生活习惯可以降低颈椎病的发病率。
 
  6、要有充分的休息
 
  一旦患有颈椎病会损害患者的健康,应尽快做好预防疾病的准备。要注意工作和休息的结合,若过度疲劳,特别是如果颈部和腰部长时间过度劳累或腰部超载,会对韧带和肌肉、以及关节造成严重损害,直接诱发颈椎病的出现。因此,我们应该多注意休息,不应该加班加点、以及熬夜。
 
  总之,颈椎病有很多复杂的病因,一旦患病将严重损害我们的健康,并带来更多的问题和不便。所以,我们必须注意颈椎的变化,积极做好预防工作,尤其是当出现颈椎病的症状后,应积极进行治疗。

 

在线服务

  • 医院环境