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有车一族如何保健颈椎

来源:上海西郊骨科医院 点击:91次 发布时间:2020-01-09 15:35
  随着人们生活水平的提高,开车已经成为一种习惯,但如果在生活中经常开车,很容易引起骨科疾病,颈椎病就是其中之一。开车时,车主必须调整好姿势,将座椅调整到较舒适的位置,长时间不要改变姿势,比如20分钟内要稍微移动一下。那么,有车一族如何保健颈椎?
 
  1、在开车之间的间隙,你可以在脖子后面交叉双手的手指,来回摩擦脖子数十次。
 
  2、做头部运动。前后左右顺序摇头..像这样摇头一周,然后朝相反的方向摇。在左边做10次,在右边做10次。
 
  3、头部应该保持在一个中立的位置,手臂垂直于身体两侧,然后肩膀应该尽量找到你的耳朵。不要缩脖子,也就是说,肩膀应该耸起来,让肩膀和脖子感到热。肩膀耸肩后,在这里停留一秒钟,然后迅速将肩膀下沉。如果你的姿势是正确的,这是一个很好的帮助得到肩部的运动,也是一个很好的按摩颈椎,舒筋活血效果很好。
 
  经过以上解释,我们已经了解了司机的医疗保健方法。但在实践中,如果颈椎病严重,较好不要自己开车。轻度颈椎病驾驶时,车速不宜过快,转弯时应慢些。驾驶室的小窗户不应直接吹风。这样,休息一段时间后,自己开车时,可以避免长时间不活动,以降低颈椎病的发病率。

 

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