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网球肘正确的锻炼方法

来源:上海西郊骨科医院 点击:88次 发布时间:2018-06-07 16:47

   在现在这个社会,什么样的人都是有患病的可能的。对于手部这个使用频繁的部位就更加容易患上疾病了,如果患者发现自己患上网球肘炎,就要及时的到医院去就诊了。对于患上网球肘炎的患者,一定及时的停止劳动或者运动,因为这样是可能会导致病情加重的。以治疗后的锻炼也是很重要的,下面我们来了解一下网球肘锻炼方法。

 

 
  患者端坐于方凳上,医生或者家属站在其旁边,患者屈肘,放松肌肉,医生或者家属一手握腕,一手扶肘并以拇指由轻到重揉拨肱桡关节及肱骨外髁疼痛处,2~3分钟后,用揉拨之手掌向前推住患侧肘关节背侧,扶腕之手握腕将前臂及手腕旋前,先作肘屈伸活动,摇动几下,然后猛一用力(巧动)伸直肘关节,常可以听见一弹响声,然后再用拇指或手掌揉搓放松肱桡关节周围软组织,这时患者感觉患肢轻松,疼痛就会减轻。早期局部停止活动,用石膏固定,部分患者经过休息可以自行缓解。
 
  网球肘这样的疾病,平时的时候要注意保养以及锻炼,很快就可以治愈的,锻炼的方法主要有按摩自身疼痛的部位、减少自己的手臂动作、日常生活可以常常做些伸腕和曲腕的动作或者可以做些中立位伸拉练习、旋前练习和旋后练习来进行康复的。
 
  网球肘在治疗期间患者也是有很多的事情是要注意的,除了以上的锻炼之外,还有就是饮食也是要清淡一些,不要吃一些油腻的煎炸的食物,再有就是烟酒也是要少吃一些的。更好可以适当的进行一些维生素和钙质的补充,对恢复都是有好处的。

 

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