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女性如何保护脆弱的膝关节

来源:上海西郊骨科医院 点击:140次 发布时间:2018-12-29 11:00
  有些女性在正常生活中经常膝盖“吱吱作响”,当她们上下楼梯时,会有膝盖疼痛。事实上,这是膝关节炎的症状,那么,女性应该如何保护自己的脆弱性呢?我们一起来看看吧。
 
 
  据统计,经常穿高跟鞋的朋友患膝关节炎的概率大于不经常穿高跟鞋的女性朋友。女性朋友应尽量少穿高跟鞋。如果需要工作,你可以带一双平底鞋或低跟鞋。在办公室,这可以改变,以避免膝盖疾病。如果在不久的将来创伤后发生关节肿胀,请尽快就医,以避免发育,导致功能障碍,肌肉萎缩等。
 
  在这里,提醒每个人,适当的运动可以有效地预防膝关节炎,如散步,慢跑,太极拳,体操,羽毛球和自行车。不要在下肢进行负重运动,并且很容易损坏膝关节,例如爬山和爬楼梯。特别是随着年龄的增长,骨骼对钙的吸收会变弱和变弱,特别是对于45岁以后的女性,钙的流失会越来越严重。这时,女性朋友应增加补钙,促进骨骼对钙的吸收,避免膝关节炎的发生。
 
  随着季节的变化,温度变化很快。女性朋友要经常注意温度的变化,然后增加或减少衣服,注意膝盖的温暖,尽量穿过冬季裙子或裤子的膝盖。患有关节炎症状的女性应在晚上遮盖膝盖或风湿病,在沐浴时用热水洗澡,用热水洗脚,并在膝关节上涂热水。
 
  你可以坐着膝盖,病人坐在床上,膝盖尽可能伸直,双手放在同一侧按摩膝盖,另一只手弯曲。另一种方法是患者坐在床边,受影响的肢体和腿下垂,并且在健康肢体的帮助下按压受影响的肢体以增加屈曲。你也可以在晚上躺在床上,学会采取三轮姿势,平躺在床上,以减轻脆弱关节的负担,并锻炼从脚踝到肩部的每一个关节。
 
  以上是关于女性应如何保护其脆弱的膝关节。我相信阅读本文的朋友对此问题有相关的理解。女性朋友应该学会保护自己的身体,尤其是膝盖。为了美丽,不要冻腿。如果你老了,你会受苦。

 

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