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导致膝关节炎的坏习惯有哪些

来源:上海西郊骨科医院 点击:80次 发布时间:2019-01-23 10:17
  膝关节是我们全身关节中脆弱的关节,生活中有许多小习惯可能导致它受伤并导致膝关节炎。那么,导致膝关节炎的坏习惯有哪些?我们一起来看下这些习惯你还在做吗?
 
 
  退行性关节炎通常发生在50岁以后的人群中,特别是那些相对肥胖且患有骨质疏松症或有关节损伤的人。发病率较高。由于男性和女性的生理结构不同,女性在分娩后会有更宽的骨盆,因此会出现胫骨容易移动且不正确的情况,女性的股价会低于男性。它更大,如果你不再控制体重,关节炎会找到你一分钟。除了保持正常体重外,建议锻炼大腿股四头肌。
 
  一些家庭主妇将能够在他们的生活中做家务,这实际上对膝关节非常不利。特别是那些年纪较大或膝盖不舒服的人,不要强迫自己太低。建议您可以做瑜伽,骑自行车等,并且可以有效地锻炼到大腿的前后。大腿的前后都很有力,膝关节自然稳定,有效减少关节磨损。
 
  很多老人都喜欢在小板凳和柔软的沙发上看电视。坐了很长时间后很容易站起来。如果你此时不抓紧,会对你的膝关节造成很大的压力。建议起床的手可以使用其他力量来减轻膝关节的压力。
 
  虽然爬楼梯可以帮助加强心肺功能和消耗卡路里,但它是一种负重锻炼。腰部以下的关节受到整个身体的重量,特别是膝盖的重量。通常穿的鞋子应该适应当地的条件。走路时穿运动鞋或慢跑鞋,鞋底不宜过软,攀爬时,应选择抓地力强,底部较厚的鞋子,以减少对膝盖的冲击和压力。
 
  中秋节过后,天气转冷,骨骼和关节活动比夏季略显紧张,更容易出现酸痛。肌肉韧带消耗更多的营养,产生更多的代谢物,甚至在紧张情况下积累乳酸。因此,一定要在晚上保暖,盖被子,穿长裤或使用护膝。

 

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