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膝关节生活中需要注意哪些问题

来源:上海西郊骨科医院 点击:103次 发布时间:2019-02-08 10:09
  膝关节疾病是老年人常见的疾病,需要良好的护理和治疗。膝关节疾病不仅影响老年人的正常生活,还严重导致残疾。因此,我们必须注意这个问题。那么,你在日常生活中需要注意哪些问题?
 
 
  老年人应该在日常活动中选择软底鞋。不要忽视鞋子的重要性。一双好的软底鞋可以减少膝关节的冲击,避免膝关节软骨的冲击和磨损。在进行秧歌和太极拳等户外运动之前,你应该做好充分准备,做好热身工作,在参加运动之前让膝关节活动。
 
  当天气寒冷且湿度很大时,人体内的血管会因寒冷而开始收缩,血液循环会变得更加严重,导致关节僵硬,疼痛加剧。因此,在这种天气下,你应该注意保暖,如有必要,带上你的护膝,以防止膝关节感冒和引起疼痛。
 
  始终注意行走姿势,不要扭腰,或在行走时蹲下腿。尽量避免长时间蹲在你的生活中。如果你需要每天蹲下,试着坐在小板凳上。并注意运动,改变姿势。膝关节骨关节病患者应注意平时休息。不要频繁上下楼梯,少爬山,少行,少抱孩子。避免过度负担膝关节,加重病情。
 
  在膝关节骨关节病的早期和中期,有必要避免膝关节过度疲劳并进行适当的功能锻炼以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部肌肉不仅可以缓解关节疼痛,还可以防止疾病进展。研究表明,游泳,散步,仰卧起坐,张开双臂等运动不会增加膝关节的负担,也可以使膝关节运动良好。对膝关节骨性关节病患者来说,这是一个很好的运动选择。
 
  温馨提醒,一旦膝关节疼痛,应积极治疗,并采取热敷和理疗等简单治疗。如果保守治疗无效并影响步行和日常生活,您应该积极去医院接受治疗。

 

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