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人老了怎么预防骨关节炎

来源:上海西郊骨科医院 点击:101次 发布时间:2019-11-26 14:24
  骨关节炎是当今常见病。近年来,该病的发病率也在增加。有人说人老了就不能避免骨关节炎,但事实上,只要我们做好避病工作,那么,人老了怎么预防骨关节炎呢?
 
  1、避免让关节过度运动
 
  为了避免骨关节炎,中老年朋友平时尽量不要做破坏关节的活动,如爬山、跳舞、长跑等活动,因为这些活动会使你的关节,特别是膝盖、脚踝等关节产生强烈的摩擦感,导致购物损坏的问题。因此,建议中老年人选择一些活动量小的活动或旅游项目。
 
  2、用拐杖辅助走路
 
  一般来说,中老年人的腿部和脚不是很好,此时,我们可以使用拐杖来帮助行走,这样可以减少膝关节的压力,使关节变得更加稳定,而且还可以使关节遭受较少的伤害,从而可以很好地减轻关节的疼痛,使中老年人的骨骼和关节得到良好的休息和保健。所以在平时,中年老友也可以做一个拐杖,拐杖的使用也会下降。
 
  3、加强肌肉力量
 
  中老年朋友平时要注意增加肌肉力量,保持关节特别是膝关节的应力。肌肉锻炼要在下肢不重的时候进行,以免给关节增加负担,也不要使关节受压,这样中老年朋友就可以突发自己的骨关节,避免得病。
 
  4、可以适当的进行游泳
 
  要避免骨关节炎,那么中老年朋友可以游泳来增强身体,因为游泳时心肺等重要器官都可以充分运动,在游泳时人体也是平躺或躺在背上的状态,这样身体的主关节压力很小,不会对关节造成损害,所以中老年朋友可以适当地去游泳。
 
  通过以上的解释,你知道如何避免中老年人骨关节炎吗?为了杜绝此病,则应在平时多加注意,不要进行骨和关节损伤活动,否则身体损伤、关节损伤会给患者带来更大的麻烦。

 

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