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怎么样去预防骨膜炎的发生

来源:上海西郊骨科医院 点击:178次 发布时间:2019-10-15 13:50
  大家应该知道我们的身上无论哪一个部位都是很容易发生疾病的,就连骨头也是这样的,我想大家一提到骨头疾病就会想到股骨头坏死,其实还有骨膜炎,说到骨膜炎可能大家是陌生的,这个疾病一般都是和运动有关系,运动过量或者姿势不对都可能造成这个疾病,现在社会上有很多的疾病都与人们的骨头有关,其中就有骨膜炎这个疾病,那么人们要怎么样去预防骨膜炎的发生呢?
 
  1、穴位按摩。取坐位姿势,由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗,疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢,缓解症状。
 
  2、加强自身肌肉的练习:强有力的背部肌肉可避免腰背部软组织损害,腹肌和肋间肌练习,可以添加腹内压和胸内压,这有利于有助于减轻腰椎负荷。改正不良的劳作姿态。避免久坐久站。
 
  3、坚持健康查看:青少年或工作人员应定时进行健康查看,应留意查看有无脊柱先天性或特发性变形。关于从事剧烈腰部运动工作者,如运动员和杂技演员,应该加强腰背部保护,防止重复损害。
 
  4、把握好各种运动姿态,做好放松活动。削减在弹性差、较硬地面上活动,加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动,添加运动后的养分,多饮开水。要穿着弹性较好的鞋子,以削减因身体重力落下而形成的轰动。
 
  5、合理运动,运动前作好准备活动,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,更不要在毫无准备的情况下直接进行强度练习。尽量避免在太硬及高低不平的地段上练习。留意把握练习的动作方法,留意跑跳时要放松和落地时的缓冲,在运动练习后作小腿自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲惫。
 
  骨膜炎的预防方法我想大家都了解了吧,大家可不要小看这个疾病,稍有不慎就会酿成大错,同时不能让自己的骨头承受巨大压力,运动一定要适度和适量,从而也就可以去降低自己患上骨膜炎的可能性,同时各位骨膜炎患者一定要去护理好自己的身体,从而才可以早日康复。

 

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