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骨质疏松光补钙行吗

来源:上海西郊骨科医院 点击:64次 发布时间:2013-07-22 16:21

    骨质疏松症是一种以骨量减少、骨脆性增加以及易于发生骨折的全身性骨骼疾病,对于中老年朋友的身体健康和安全有着巨大的威胁.


    "骨质疏松症的患者在早期症状较为轻微,甚至没有感觉.只有骨质疏松发展到一定程度时会出现腰背部疼痛、身高变矮、脊柱前屈、驼背等现象."由于骨质疏松会使骨骼强度和刚度下降,轻微暴力、跌倒,甚至坐车颠簸、咳嗽,都可能引起骨折.可见,骨质疏松是中老年人骨折的主要致病因素.


    骨质疏松症经常在不知不觉中发生,当患者有不适感时一般都已经出现一定程度上的骨质疏松了.医生建议,中老年人好能定期做骨密度检查,及早发现自己的骨骼状况,对骨量快速减少的人群,应及早采取积极治疗,以便安全、有效地预防骨质疏松性骨折.


    从青少年开始"存骨量"


    步入中年后,才进行补钙,其吸收的效果并不理想.医生认为,如果在青少年时保持足够的钙吸收和适量的运动,那么可以大程度地提高骨骼发育期峰值骨量,这有助于降低进入中年后骨丢失的速率,而且还有助于降低骨质疏松的风险."打个简单的比方,在青少年时期,多运动,多存骨量,这就好比在银行里存钱,等年老了,就有一大笔财富."


    骨骼的大小和强度在30岁之前持续不断发展,通常在30-35岁时达到峰值.有研究表明,儿童期和25岁-30岁的佳钙摄入量对个人的峰值骨量会有积极的影响.儿童和年轻人如没有摄入足够的钙量,到35岁时就不能达到佳骨密度.


    营养均衡多锻炼才是"硬道理"


    "我国城乡居民平均每天的钙摄入量为391毫克,只相当于世卫组织推荐量的41%,因此,每天需要补充大量的钙剂".医生称,许多人都知道预防骨质疏松需要补钙,但是往往会陷入两个误区:一是认为只要吃钙片就可以补钙了;二是把骨质疏松治疗简单地等同于吃钙片.事实上,每个人的身体状况都不同,还可通过合理的饮食、补充维生素D来调节钙的代谢达到补钙和治疗骨质疏松的目的.


    还有的人认为多喝骨头汤可以补钙.这是一种错觉.其实,可以多食用一些奶类及豆类制品,或多食用一些如猪肾、芹菜、萝卜、玉米、虾皮、芝麻、排骨等含钙丰富的食物.通过合理的均衡的饮食,骨骼的钙含量是可以达到推荐供给标准的.只有在饮食改善之后,不足的部分才推荐钙剂补充.


    对已经患上骨质疏松症的中老年人,应找专业的医师咨询及治疗,每天保持健康的生活习惯,足够的睡眠,经常晒太阳,并进行适量的运动.中老年人每天运动锻炼半小时到1小时,可以做一些较为缓和的运动如散步、打太极拳、做各种运动操等,有条件的话可以进行游泳锻炼.

 

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