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如何有效的预防骨质疏松疾病

来源:上海西郊骨科医院 点击:76次 发布时间:2016-04-28 15:23

   在如今的生活当中骨质疏松这种病不光光会病发在发育期的孩子身上,随着年纪的增长,越来越多的老年朋友也逐渐受到骨质疏松造成的疼痛,那么到底该如何预防其病的发生呢,我们建议您从以下几点做起。

 
  适弯运动可以使骨质硫松的发生减缓或使其程度减轻。我们前面说过,运动可以强化骨镐,而且运动之时增加了日照,使维生素D的来源充足,适当的做一些运动,像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。
 
  高钙食物是你日常生活中的重点选择,你也许不清楚到底什么样的食品里钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及多种蔬菜等。都是含钙丰富的食物。
 
  传统的医学认为肾主藏精,招生髓,髓居骨中,骨赖馈以滋养。中医大多数学者认为骨质疏松症与肾关系密切,经实验研究表明,补肾中药可影响骨船的生长和恢复。因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手。此外肝、脾与骨质疏松也有着一定的关系,益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报道也屡见不鲜。
 
  锻炼的时候再加上钙营养能提升预防作用。经研究证明已经有更年期的妇女做了钙功能及锻炼对骨密度影响的作用,锻炼组的晋柱矿物质密度增加了0.5%,而不做其他锻炼者则减弱37%,这表明运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响。

 

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