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老年人骨质疏松症如何预防

来源:上海西郊骨科医院 点击:176次 发布时间:2018-12-25 11:01
  随着年龄的增长,人体的所有组织和器官都会逐渐老化和衰老,骨骼也不例外。骨架可以说是人体中硬的组织,但它也非常脆弱。骨骼的主要成分是钙和其他物质。一旦缺乏钙或钙,就会发生骨质疏松症。老年人患有骨质疏松症,容易发生骨折,并引起其他风险。
 
 
  人体的大多数组织和器官实际上是微碱性的。如果经常食用酸性食物并导致身体环境呈酸性,会加重骨骼腐蚀,导致严重的钙质流失。因此,牛肉,猪肉,鸡肉,花生和白糖等酸性食物应控制摄入量。你可以吃更多的碱性食物,如新鲜蔬菜和水果,如柿子,香蕉,茄子,菠菜和苦瓜。
 
  适度的体育锻炼不仅可以增强人的体质和肌肉,还可以对骨骼生长有一定的益处。特别是,他们应该总是晒太阳,充分利用阳光。它可以促进食物中钙的吸收,强化骨骼,预防骨质疏松症。。当太阳不是很强烈时,应该选择太阳。好不要每次花费超过一个小时以避免皮肤癌。
 
  人体非常微妙。人类的一些行为也可能导致身体健康的变化。例如,喜欢熬夜,经常打麻将很长时间,经常在嘈杂的环境中唱K可能会导致身体环境慢慢变酸。这导致骨骼侵蚀增加并加速骨质疏松症。因此,你应该保持良好的习惯,早睡早起,按时吃三餐,保持弱碱性体质。
 
  生活习惯不仅会导致身体变化,甚至情绪变化也会产生一定的影响。如果你经常处于抑郁,乏味的负面情绪中,它会导致体内酸性物质的沉积,影响骨骼的健康。在体内明显缺钙或骨质疏松症的情况下,应在医生指导下使用钙片或药物补钙。对于严重的骨科疾病,应及时治疗,以避免过多的钙质流失。后,发生骨质疏松症。
 
  缺钙较多的人,尤其是老年人,应注意预防骨质疏松症的发生。你可以通过饮食,多吃碱性食物,少吃酸性食物,多运动,锻炼阳光,保持心情愉快。开始避免骨质疏松症。

 

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