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平时要如何预防骨质疏松

来源:上海西郊骨科医院 点击:64次 发布时间:2019-04-18 11:16
  骨质疏松症是一种全身性骨病,其主要特征是骨脆性。在轻微磕碰或轻微创伤的情况下容易引起骨折,导致驼背和身材矮小,伴有骨质增生和高血压、老年痴呆、骨折、骨坏死等疾病。骨质疏松症在中老年人中很常见。那么,平时要如何预防骨质疏松?
 
 
  无论年龄组,人们都应该注意钙的摄入量,而钙应该通过多吃含钙食物来补充。牛奶,骨头汤,海鲜和绿叶蔬菜含有丰富的钙离子,可被人体吸收。多吃这些食物有助于增加钙的摄入量。喝牛奶也有利于钙的补充。喝牛奶的人通常比不喝牛奶的人患骨质疏松症的可能性低。
 
  酒精和烟草中的有害物质及其毒素可导致骨细胞中毒和破坏,从而导致骨量减少并诱发骨质疏松症。因此,预防骨质疏松症应该戒烟和戒烟。烟草和酒精不仅会导致骨质疏松症,还会导致烟草和酒精。它会影响身体的内部器官。
 
  适当的运动可以对骨骼产生机械作用,并且一定的力刺激可以导致骨骼支撑量的增加。但是,老年人的运动应注意自身生理的特殊性,运动量应符合自己的心肺功能。减少咖啡和酒精的摄入量,减少影响骨质的吸烟等不良习惯。
 
  如果确诊骨质疏松症,请不要紧张。骨质疏松症的主要原因是绝经后激素水平的变化和年龄的增加,这导致骨量的减少。骨质疏松症治疗的目的是减少骨量的损失。恢复骨量,有望实现骨质流失和补充的动态平衡,防止疼痛和骨折的发生,提高生活质量。

 

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