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女性如何预防骨质疏松

来源:上海西郊骨科医院 点击:107次 发布时间:2020-05-13 15:47
  现在骨质疏松问题已经发展不再是一个老年人的专利了,越来越多的年轻人也患上此病,长期的饮食文化结构设计不合理,要么瘦身节食,要么暴饮暴食,导致钙量流失现象严重。骨质疏松已蔓延到年轻女性,生活中我们要提高企业警惕,那么,女性如何预防骨质疏松?
 
  1、注重补钙
 
  一般来说,容易出现骨质疏松,较引起缺钙,骨质疏松症和女性朋友的身体出现了,其中很多也因无视生命的元素钙的补充。女性朋友平时可以多吃海鲜,乳制品,豆制品等一系列食品,可以帮助很好的补钙,如果身体缺钙比较严重,也可以选择吃钙片的形式补钙。总之,你有足够的钙。
 
  2、多摄入蛋白质
 
  多摄入蛋白质:蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一,对于骨骼的维护也起着非常重要的作用,如果体内长期缺少蛋白质,就很容易出现骨质疏松的问题,导致骨密度的下降,从而诱发骨质疏松。因此,日常要多注重蛋白质的摄入,平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄取。
 
  3、每天晒太阳
 
  对于骨质疏松问题的预防,光靠饮食补钙是不能够吸收钙质的,小编建议女性朋友们每天抽出一定的时间来晒晒太阳,千万不要怕被晒黑哦,其实,晒晒太阳对身体非常有好处,可以促进身体对于钙质元素的吸收,提高补钙的机率,强化我们的骨骼。女性朋友也可以散步在闲暇之余,进行一些户外活动,增加了很多太阳的机会,但不是暴露,否则会灼??伤皮肤哦,真的,比那就得不偿失!
 
  4、少进食糖与盐
 
  如果你想要远离骨质疏松,那么,除了多多补钙之外,还应该选择低糖与低盐的饮食方式,因为,过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收,尤其是不能够摄入过多的盐分,如果每日摄入的盐分过多,不仅会导致人体钙质吸收受阻,而且还会令人体的肾功能降低,因此,喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的女性朋友们一定要适量而食啊,女性朋友们一定要牢记哦!

 

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