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上班族如何正确预防腱鞘炎

来源:上海西郊骨科医院 点击:52次 发布时间:2019-06-26 14:35
  腱鞘炎疾病在如今的上班族中是比较多见的,大家都了解要是人长时间的保持一个姿势就会导致一些疾病的出现,颈椎有颈椎病腰椎有腰椎病,那么手指也有腱鞘炎这个疾病,那么相关人群肯定会疑惑,自己要如何正确预防腱鞘炎呢?对此疑问,下面跟随来了解下吧。
 
  在敲击键盘时,手指动作一定要轻缓。放慢打字、按鼠标的速度,减轻肌腱摩擦也可预防手腕腱鞘炎。此外,有意识地降低打字、按鼠标的力度。有些女孩喜欢留长指甲,影响打字,速度不快,但却可以保护腱鞘。
 
  注意手部关节的放松。预防手腕腱鞘炎的方法还包括在工作一段时间后适时的放松下,如揉搓手指和手腕,紧握拳头几秒后放松,用热水浸泡手部等,以促进局部血液循环,保持关节灵活。此外,睡觉时不可让手臂垂在床边,否则手部关节就无法得到休息。这些都是可达到预防手腕腱鞘炎的目的。
 
  对于手部关节要保护好。手腕不能悬空,所以可以放一个手腕垫,然后让键盘呈10度倾斜,避免手腕的过度弯曲,鼠标放的离身体近点,避免前臂的过度前伸,同时还要保持手腕的平直。
 
  希望电脑办公族对于自己的身体健康要重视,生活中积极做好相关预防工作,同时还要注意预防要从细节开始,以免后期发展,给手关节活动带来不利的影响,相信这是任何人都不愿意看到的。

 

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