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腰腿疼痛患者该怎样保护自己

来源:上海西郊骨科医院 点击:130次 发布时间:2016-02-19 19:49

   生活中,人们有着这样那样的原因被小疾病缠身,腰腿痛就是常见的一种。这种病对于那些久坐的上班族而言,腰腿痛的出现不仅影响到了工作效率,还给身体健康带来了严重的影响。那么,腰腿痛患者要如何正确保护自己身体呢?下面上海骨病专科医院医生对此做相关介绍。

 

 
  饮食结构要合理:1.患者的饮食做到高蛋白、低脂肪,避免体重过重,因为肥胖对组织的劳损和负担会更重。2.多吃纤维素含量丰富及某些润肠的食物如水果、蔬菜、芝麻、花生、蜂蜜等,可防止便秘,避免因腹压增高而诱发及加重腰腿痛。3.忌吸烟。长期吸烟可能会形成慢性支气管炎,而咳嗽增加腹压,或者形成转移性肿瘤发生腰腿痛。
 
  保暖工作要做好:腰腿痛患者会随着天气的变化、在阴雨潮湿时发作,其原因在于:一方面寒冷让人的耐痛力降低;另一方面寒冷也会让肌肉及血管收缩,产生较多的代谢废物乳酸等,刺激神经产生腰腿痛。另外潮湿还会使身上的热量散发,加重寒冷刺激产生的腰腿痛。所以患者腰腿部应注意保暖。
 
  使用正确的腰部姿势以及行走方式:防止长时间弯腰工作,在久站、久坐后应坐一会儿就要站起来,活动一下腰腿部。经常进行腰背部肌肉锻炼,可以调整腰部周围软组织的紧张度,使松弛的肌肉、韧带得到活动。进行腰背部锻炼的方法是,患者仰卧或俯卧在床上,反复腰部反弓,呈拱桥状或飞燕点水状。
 
  居住睡眠有讲究:睡眠使用的床好是硬板床,这样可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。使用枕头的高度,以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧是好的睡眠姿势,脊柱轻微向前弯,髋、膝稍弯,这样全身的肌肉、韧带可以得到完全的放松。
 
  医生提醒,腰腿痛会严重影响到患者的工作以及生活,因此一定要做到早发现早治疗,同时做好上述的这些护理措施,这样不仅减小了治疗难度,疾病对身体所产生的危害也较小。

 

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