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哪些方法可以预防腰腿痛的发生

来源:上海西郊骨科医院 点击:182次 发布时间:2019-10-24 15:46
  疾病现在是每个人都害怕和头疼的一件大事情,我们无法决定疾病的到来与否和发展,那就只能做好预防,要想避免疾病较好的方式就是预防。近年来,腰腿痛的发病率逐渐的增加,我想很多人都知道了这种疼痛的感觉,那么,究竟有哪些方法可以预防腰腿痛的发生呢?
 
  1、加强腰背及腹部肌肉锻炼
 
  人体的骨骼和姿势是依靠肌肉来维持的,所以大家在日常长可生活中一定要注意了,在平时里经常的做一些腰背部的锻炼活动等等,这样做既可以增强腰背腹部肌力,又能避免脊柱畸形的发生,还可以持脊柱关节的稳定性。
 
  2、下蹲搬东西
 
  如果在生活当中要搬重物的话,应该将髋膝屈曲,下蹲去搬,由于大腿和小腿的肌肉参与工作,分散了力量这样就可避免腰部的造受损伤,此外在拿较重的物体时应该提前做好准备,然后再将搬拿的物体挪近自己的身体并将膝关节保持在轻度屈曲位,这样即能减轻腰部的负荷,又能避免腰痛的发生。
 
  3、站立、坐位姿势有规律
 
  生活上中要有正确的站立和坐位的姿势,在平时站立的时候腰部的生理前凸加深,加重了腰椎关节和椎间盘的压力,如果长期这样的话就会引起腰痛症状,所以要注意的是站立过程中能使两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位,减少腰椎前凸的程度和腰痛的发生。
 
  通过上面对腰腿痛预防的介绍大家都清楚了吧,虽然我们介绍的没有很全,但是大家要一点点来,所以在日常生活中我们一定要做好上述的预防措施。而且还要坚持每天做锻炼,千万不要半途而废,严重的患者建议患者尽早的正规的骨科医院进行治疗。避免让疾病带来不必要的伤害。

 

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