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生活中该如何预防脊椎病

来源:上海西郊骨科医院 点击:180次 发布时间:2020-01-13 17:39
  脊椎病是生活中常见的疾病,以前在老年人中比较常见,慢慢随着工作压力的增加,白领越来越多,患有脊椎病的人越来越多,开始越来越年轻;过去,脊椎病是会计和教师的职业病,现在在办公室是一种很容易的疾病。那么,生活中该如何预防脊椎病?
 
  1、坐下时保持良好的姿势
 
  许多人坐下时会弯腰驼背。保持这种姿势可能会让你感到短时间的舒适,但长时间后,你的脊柱会变形,这不仅会使你的体型难看,还可能导致脊柱疾病。所以无论是学习还是工作,我们都应该有一个正确的坐姿,这不仅可以给别人留下良好的印象,而且对我们自己的身体也有好处。
 
  2、保持正确的睡姿
 
  人们大部分时间是在床上度过的,所以铺床和良好的睡姿是非常重要的。首先,有一个高度合适的枕头,因为不合适的高度会把你放在枕头上,随着时间的推移,你的脊柱会受到一些损害;其次,有一个很好的睡眠姿势来照顾我们的脊柱。
 
  3、不要让颈部受凉
 
  不要让颈部或脊椎直接对着空调风扇等吹气,雨后一定要用干毛巾或热毛巾及时擦干颈部,以免颈部受凉,造成不必要的麻烦。
 
  4、不要很久时间都保持一个坐姿
 
  上班或上学时,不要在固定位置停留太久。一段时间后,你应该改变你的立场。
 
  5、多做运动
 
  现在,许多人忙于学习或工作,所以他们通常缺乏运动。他们想在周末好好休息,所以呆在家里。其实,因为忙于学习或工作所以应该锻炼一个好的身体,假期可以去健身房锻炼,晚饭后出去散步等等,多做锻炼,锻炼一点。
 
  总之,要保持良好的生活习惯,有一个好的、正确的坐姿和睡姿,不要让脊柱受到伤害或降温,同时多锻炼,这样才能更好地预防脊椎病的发生。

 

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