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生活中腰肌劳损应该注意哪些

来源:上海西郊骨科医院 点击:99次 发布时间:2019-10-21 14:05
  腰是我们之所以活动的支撑,如果腰要是不发挥作用的话我们连站起来的力气都是没有的,所以不管什么时候或者做什么事没有腰部的力量都是不行的,但是现在我们往往做的事情或者养成的习惯都在无形中伤害着我们的腰,所以腰肌劳损的发病率也是越来越高,他们患上腰肌劳损的几率非常的大,患上了此病后才知道什么叫坐立难安。那么,我们在生活中腰肌劳损应该注意哪些呢?
 
  1、久坐的时候椅背上放置靠垫。患者朋友在做的时候座位后面应该放一个柔软的靠垫,而且靠垫尽量向下放一点,这样你的腰肌会放松很多,您在坐的时候也会感觉到舒服了很多,而且还能缓解你腰酸腰疼的症状。
 
  2、早上或者晚上多跑步。我们都知道跑步能让全身上下的关机肌肉都在运动,腰肌劳损的患者可以趁天气好的时候出去跑跑步。在跑步的时候着着要轻便,这样在跑的时候才能带动全身都运动起来,跑步是可以缓解腰肌劳损的。
 
  3、注意睡眠的姿势。建议以侧卧为宜,让髋、膝处于适当的屈曲位。另外,注意床垫不宜过软,同时褥子不宜过于单薄,以防腰部着凉、受冷而致腰痛。
 
  4、腰肌劳损者更要避免长时间的久坐。久坐会很容易让腰部负荷时间过长,让肌肉和韧带处于紧张状态,是很易导致腰痛的。所以要注意适当起来活动,同时要注意选择舒适灵活的座椅,高度和深度都要适合。
 
  5、注意饮食起居。保持良好的睡眠时间和睡眠质量,同时要合理的饮食、规律的生活。这些对于防止腰肌劳损都有很好的帮助。
 
  腰肌劳损的日常保健就为大家介绍到这里了,但是每个人的体质不一样,如果有细节性的内容还需要向自己的主治帮助,在生活中要多注意以上讲解的事项和怎么样去预防,早日摆脱腰肌劳损。患者朋友要积极的去接受治疗、做好平时的腰肌护理工作,尽早的康复身体。

 

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