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生活中如何缓解腰肌劳损

来源:上海西郊骨科医院 点击:84次 发布时间:2019-11-02 14:54
  由于工作或生活的原因,很多人都容易出现腰肌劳损。腰肌劳损不仅会让我们感到疼痛,还会有很多其他不适,所以合理的护理是必不可少的。接下来,来看看要如何缓解腰肌劳损吧。
 
  急性腰外伤应积极治疗,休息放心,如果治疗不及时或不当,延迟成慢性腰肌劳损。腰肌劳损患者应掌握适当的运动方法,并在运动前做好准备。
 
  腰肌劳损的主要原因是腰部肌肉过度,引起腰背痛。所以较基本的方法就是保护你的腰肌不致过度劳累。例如,坐着看电视和上网很长的时间必须起床和移动你的腰部肌肉。还有就是坐姿不正确也可能引起腰肌劳损。
 
  生活和工作不要太累,把工作和休息结合起来,注意避免腰部受伤,较常见的事情是闪烁,所以通常腰部的亮度不应该太大太强,比如1次举重或拉直腰部很容易闪烁。腰肌劳损的护理要正确,才能缓解。

 

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