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你了解预防腰肌劳损的方法吗

来源:上海西郊骨科医院 点击:100次 发布时间:2020-05-12 17:31
  腰肌劳损已成为许多白领普遍存在的问题,但腰肌劳损却被忽视。所以需要我们一定要通过尽量的预防它的发生。那么,你了解预防腰肌劳损的方法吗?
 
  1、运动体位
 
  各种体育项目有相应的要求,包括大运动量开始前的准备工作,必须得到遵守,特别是游戏和比赛前,不按规定不应该。所以,应该例行演习,如跑步动作应该慢跑,直到身体适应,然后运行。
 
  2、避免睡软床
 
  虽然软床舒服,但它会改变我们的腰椎前凸的方式,也不能使腰椎有休息,所以我们去那里很多伤害到腰椎。
 
  3、节房事
 
  劳逸结合劳逸适度袭,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。这些腰肌劳损的预防更为重要。
 
  4、纠正姿势
 
  因为企业长期使用不正确的坐姿是腰肌劳损的重要问题诱因,平时多保持腰椎的正直,尽量挺直,椅子就是较好有靠背,这样学生能够进行适当有效减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着,以免造成腰部劳损。
 
  5、控制自身体重
 
  我们都知道腰椎是承重部位,如果体重过重时,则可加重腰椎的负荷,这样对腰部是有害无益,平时多控制自己的日常饮食,防止肥胖。

 

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