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生活中我们应该怎么预防腰肌劳损

来源:上海西郊骨科医院 点击:124次 发布时间:2020-06-16 17:21
  我相信,在大家的生活中,无论是在侧腰突出字不熟悉它。其发病风险人群可以在青壮年中间一个较为系统常见,多见于体力劳动者,长时间久坐不动人群。而且男女发病有很多人,那么,生活中我们应该怎么预防腰肌劳损?
 
  1、不要长期伏案工作。保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
 
  2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成影响椎间盘进行受力分布不均匀,是造成不同椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。不宜太长也以同样的姿势,活动或适当回原位部分活动可以缓解背部肌肉疲劳。
 
  3、运动时不要压迫你的腿过度弯曲,否则你不仅达不到目标,还会引起椎间盘突出。
 
  4、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

 

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