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腰椎疾病预防日常姿势很重要

来源:上海西郊骨科医院 点击:146次 发布时间:2018-09-19 16:01

   现如今患上腰椎疾病的患者可不少见,不只是上了年纪的老年会得这种疾病,不少的年轻人也有腰椎疼痛的毛病,这是因为现在的人忙于工作,经常不锻炼身体,而且出门都是搭车,在办公室一坐就是一天,很少有走动的时候,再加上坐姿不正确,经常弓着身体,导致大脑缺氧,腰酸背痛,腰椎疾病就是这样悄悄产生的。那么,腰椎疾病有什么办法可以预防呢?其实在平时,日常的姿势就很重要。

 
  许多人做的时分喜爱翘着二郎腿,然后瘫坐在椅子上,这种方法会使腰椎的负荷加重,正确的坐姿应该是只做椅子的三分之一,然后腰背笔挺,双腿天然的放在地上,并且时不时要起来走动一下。
 
  长期站立的时分,要双腿均匀受力,并且能够适作为一些下蹲凄起立的动作缓解一下疲惫,使得肌肉得到调理,并且双膝能够微微曲折,这样能够到达消除痛苦,调理脊柱负重的意图。
 
  睡觉的时分最好是平躺着,这样能够使得身体天然的放松,并且肌肉、韧带也能够充沛休息,假如不习惯平躺,侧卧的时分应该让双手天然放在胸前,并且枕头不要过高,这样也比较简单入睡。
 
  其实许多的疾病从平常的一些小姿态就能够得到防备,不要为了贪心一时的舒畅忽略了身体的健康,像是走路的时分也不要过快,平常也能够进行一下锻炼。

 

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