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腰椎疾病的简单护理保健动作

来源:上海西郊骨科医院 点击:115次 发布时间:2018-09-21 15:10

   不少人以为,腰椎疾病只有上了年纪的人才会得的,其实不然,现在越来越多的年轻人也开始有了腰椎疾病,除了因为腰部的用力不当以外,还有像是炎症、腰椎间盘突出都是有可能引起腰椎疾病的,但是回溯到初,腰椎疾病一般是因为早期的腰椎劳损所导致,因为患者的疏忽而导致病情加重。平时在生活中,我们也可以做一些腰椎劳损的简单护理保健动作。

 
  腰部有很多的穴位,这些穴位的位置不同,功能也不一样。肾俞穴有缓解腰痛,治疗高血压的作用,腰俞穴可以治疗腹泻,脊椎疼痛。每天按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每次两分钟。
 
  两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击约两分钟左右。两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧上下按摩大约一百次,以腰部感觉发热为度。
 
  双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,后面可以逐渐加大幅度,这个动作是瑜伽的动作,一般每次做个大约一百次就可以了。
 
  腰椎不适的患者平时还要注意不要用力过猛,如果腰部疼痛更要及时的休息,情况严重的话千万不要自行治疗,一定要及时看医生诊断治疗。

 

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