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腰椎病的几种预防方法

来源:上海西郊骨科医院 点击:103次 发布时间:2019-03-22 14:32
  腰椎病对我们的健康非常有害,我们不希望我们的健康受到这种疾病的困扰。许多患者对腰椎病的病因尚不清楚。这使我们更加痛苦地预防腰椎病。下面我们一起看看腰椎病预防方法。
 
 
  在工作或学习时尽量拉直腰部。避免过度弯曲,导致或增加腰部肌肉的紧张,增加腰痛的机会。身体的脊柱分为四个部分,即颈部,胸部,腰部和踝部。它们各自由联合点组成。
 
  长时间坐在办公室里,腰部肌肉长时间处于相同的张力状态,这不仅会使腰部肌肉容易疲劳,感到酸痛和疼痛,还会使腰部和腰部受到支撑。稳定性降低,容易受伤,发生急性腰痛。随着时间的推移,它会导致腰椎病。
 
  应定期进行健康检查,尤其是青少年健康检查,以检查先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧凸或椎弓根骨折。如果出现这种情况,将来会发生腰椎退行性变,过早会出现腰痛。对于那些从事强烈腰椎活动的人,应注意椎弓根骨折的发生。如果存在这种结构缺陷,应加强背面保护,防止反复损坏。
 
  注意自我调整,避免长时间反复固定。劳动部门应规定负荷,避免脊柱过载,避免催促和加速退化。对于一些需要长时间弯腰或长时间工作的人来说,腰椎间盘突出的压力是一般身体的两倍多。腰痛和腰椎间盘突出症的发病率会相应增加。您可以通过不断调整座位和桌子的高度来改变坐姿,并坚持工作,以便恢复疲惫的肌肉。
 
  锻炼对骨骼肌也有很好的效果,例如肌肉附着点的骨突出增加,骨密度增加和肌肉力量增加。运动可改善骨骼,关节和韧带的血液循环,增加新陈代谢过程,增加骨骼有机成分,减少无机成分,增加骨骼强度和韧性,延缓骨骼退化。强壮的背部肌肉可以防止下背部,腹部肌肉和肋间肌的软组织损伤,增加腹内压和胸内压,并有助于减轻腰部负荷。
 
  参加适当的运动和其他文化和体育活动,以增强体质,增强腰部力量和稳定性,减少腰部受伤的风险,并防止腰椎病的发生。

 

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