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腰间盘突出应该怎样预防

来源:上海西郊骨科医院 点击:99次 发布时间:2017-03-16 15:28

     随着经济的发展,科技日益发达,越来越多的通讯设备出现。许许多多的工作族天天面对着电脑,学生们有时候半天都不走动,长期的压迫,导致腰间盘突出。提拉重物,导致腰部拉伤,引发腰间盘突出。剧烈的运动导致腰部拉伤,引发腰间盘突出。如果治疗不及时,腰间盘突出的症状便会越来越严重,进而造成身体机能的改变,如,不能弯腰,不能自主行走,更有甚者,生活不能自理。

 

 
    一个姿势保持太长时间,就要活动一下,尤其是办公族,学生,工厂的工人,司机,长期的一个动作,会导致腰部受到压迫,导致腰间盘突出。网络上有很多的动作视频,这些教程在姿势标准的情况下,对于缓解腰部疲劳很有用。
 
    很多人的腰间盘突出并不是因为腰部拉伤,腰部压迫等,而是因为坐姿不正确,一个良好的坐姿不但会提升个人的气质魅力,也可以改变一个人的健康程度,每一个人都知道,健康的人才美丽。
 
    选择一个好的床垫同样重要,软的床垫不但对人的腰部不好,对于发育中的青少年,更会影响其骨骼发育。良好的睡姿也是重要的,人的一天中,大约有8个小时在睡眠中度过,不正确的睡姿不但会影响骨骼,还会压迫神经。
 
    减少吸烟量,吸烟不但对肝肺等内脏造成伤害,而且也会促使腰间盘机能的退化。要注意饮食营养,多吃一些含钙量高的食物,也可是适当的吃一些钙片,增强体质。多做一些适当的运动,人们都说生命在于运动,舒缓关节,对于骨骼很有好处。保持良好的生活习惯,营造舒适的心情。

 

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