腰间盘突出现如今越来越多的人患有，这才受到了大家的关注。由于腰椎间盘突出造成的影响很大，因此很多人担心患上这个疾病。那么对于腰椎间盘突出人们要怎么预防呢？上海骨科医院骨科医师为大家介绍疾病的预防方法。
日子中防止腰椎间盘突出要留意平常要留意站、坐、行和劳动姿势，加强腰腿部肌肉训练，腰部留意保温暖留意保暖、防寒、防潮等。睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或许在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空地，可用卷起的毛巾塞满。
加强腰腿部肌肉训练，常常进行增强背肌力气和做康复脊柱活动度的轻柔运动。病后或医治后穿用支架只能起一时作用，重要的是要将外支架“建成体内支架”，也即加强腰肌训练，使其有满足肌力保持脊柱安稳，久穿外支架反使腰肌萎缩，不能依靠腰肌达到安稳脊往的意图。平常，工间操对防止工作性急、缓慢损害都有重要作用。
腰部留意保暖，腰部留意保暖，防止受凉，冷影响导致腰部肌肉严重，晦气于疾病康复，.必要时可使用腰围，但应防止长期使用，因长期使用可导致腰部肌肉萎缩，反而晦气。
大家在外工作期间，应当根据天气的变化增减衣物，尤其留意腰背部及下肢的保暖，在冬季好睡铺有电褥或相似保暖床。在外出期间除留意适当歇息外，还应留意身体的训练保健，使用暂时场所，可进行腰背肌的功用训练及前屈、后伸、旋转运动，一起双下肢也应进行相应的功用训练。
