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办公一族怎样预防腰椎间盘突出

来源:上海西郊骨科医院 点击:65次 发布时间:2018-03-29 10:39

   现如今患有腰椎间盘突出的患病率已经呈现了逐年上升的趋势,而且腰椎间盘突出的发病人群有着很强的职业性,一般而言,从事重体力的劳动者,办公室一族、司机等等职业容易患上腰椎间盘突出。所以,大家在日常生活中,合理的进行调理是很重要的,这样才可以避免身体健康受到了影响,那到底坐办公室里怎样预防腰椎间盘突出?

 

 
  建议办公族在日常生活中一定要注意工作的节奏,做好劳逸结合,最好可以持续工作一个小时的时间应该起来活动活动身体,可走走活动活动腰肢,也可以做一些体操活动,增强对腰椎的保护。
 
  另外,可以选择一个合适的桌椅,最好可以椅子相对要低一点,桌子高一点,椅子避免用有滑轮的转椅,因为坐在转椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定,更易引起疲劳。
 
  最后,适当的进行一些体育锻炼这也是极为重要的,建议办公族的朋友应当要尽量让自己的生活丰富多彩,多参加一些体育锻炼,有利于增强身体素质,增加身体免疫力,预防各种疾病包括腰椎间盘突出在内病症的发生。
 
  建议病人们在平时的生活中适量的做一些身体的锻炼,帮助提高自身的身体素质。除此之外,患者在治疗期间一定要避免擅自停药药物,以免对病症的恢复造成了影响。

 

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