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如何预防腰椎间盘突出症

来源:上海西郊骨科医院 点击:130次 发布时间:2019-02-08 10:09
  有些患者有腰椎扭伤等急性损伤,虽然这并不直接引起腰椎间盘突出症。然而,在失去对下背部肌肉的保护的情况下,容易引起椎间盘突出。长期外力引起的轻微损伤随着时间的推移施加在腰椎间盘上,这增加了退化程度。对于腰椎间盘突出症的情况,应该更好地防止工作,那么,如何预防腰椎间盘突出症?
 
 
  对于久坐不动的人来说,体育锻炼非常重要。你应该每周保持一定的运动时间,选择自己喜欢的运动,并持之以恒,帮助减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘退变。防止腰椎突出的发生。中年和老年人尝试选择更温和的运动,避免激烈的球类运动,并选择各种体育活动,如无线电运动,健美操和太极拳。
 
  过度吸烟会导致腰部疼痛。这是因为烟草中的一些成分引起血管壁的血管收缩,缺血和缺氧,这是椎间盘的营养缺乏并加速腰椎的退化。此外,吸烟会导致严重的咳嗽并加速腰椎的退缩。
 
  那些习惯劳动的人和那些正在工作的人都可能患有腰椎间盘突出症。因此,必须注意保持正确的工作姿势。除了能够拉紧腰部肌肉外,还可以提高工作效率。站立工人站立时,要注意髋关节和膝关节。当然,腹部是闭合的,臀部的肌肉向内收缩,骨盆向前倾斜,腰椎伸直。坐着的工人应该调整座位的高度。膝关节可以自由灵活地弯曲。上腰椎靠近靠背并保持脊柱挺直。椅座不应太窄,应该能够支撑大腿的两侧。此外,你需要保护你的腰部,保持温暖。

 

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